По статистике, в России распространенность регулярного курения в настоящее время достигает 39,4% -60,7% среди мужчин и 21,7% среди женщин. В результате Россия занимает одно из первых мест по потреблению табака в мире. Одна из причин столь высокого числа курильщиков – психологическая зависимость.
Что вызывает психологическую зависимость от никотина?
Даже небольшая доза, которая содержится в одной сигарете, оказывает легкое возбуждающее действие. После выкуренной папиросы поднимается настроение, таким образом, мы как бы привносим что-то новое в нашу жизнь. Этот фактор принуждает нас вновь и вновь тянуться за сигаретой;
Курение заполняет смысловые паузы в общении. На этот крючок психологической зависимости попадаются те люди, которым трудно общаться в компании или на работе. С помощью дымящей сигареты можно почувствовать себя «своим» человеком;
Многие подростки начинают курить из-за потребности в ощущениях и желания казаться взрослыми;
Повышенная внушаемость. В среде, где существует «культ курения», легко «подхватить» такую привычку. Особенно это касается молодых людей. С помощью сигареты парни выглядят мужественными, а девушки модными. Желание подражать успешным и курящим людям приводит к сильной психологической зависимости;
Дефицит материнской любви в любом возрасте. Некоторые психологи считают, что сигарета – это взрослый вариант соски. С помощью курения человек как будто приобретает уверенность в себе и избавляется от напряжения. Однако все это иллюзии. На самом деле, травится организм, а мысли еще больше затуманиваются.
Как бы ни было сложно избавиться от психологической зависимости от курения, это реально. Для начала, попробуйте сделать это сами, если не получится – обратитесь к специалисту.
Для начала нужно определить уровень вашей зависимости, что довольно просто. Ниже представлены аргументы для определения зависимости:
- Чтобы бросить курить, вы подбираете день после праздников, на которых планируете «отгулять» напоследок;
- Курение превратилось в своеобразный ритуал. Вам нужно обязательно выкурить сигарету утром с кофе, после еды и так далее;
- Вы тянитесь за сигаретой, если вас настигают какие-то неудачи.
Если вы положительно ответили на все три пункта, то ваш психологический капкан зависимости от курения слишком тугой. Избавляться из него нужно постепенно.
Ответьте себе на вопрос «Почему я курю?». После этого, убедитесь, что все ваши аргументы кажутся нелепыми и бессмысленными.
Обязательно заручитесь поддержкой близких людей, найдите себе интересное занятие. Просто наслаждайтесь жизнью, но не во вред своему здоровью!
Мало кто из курильщиков верно оценивает тот вред, который им наносит сигарета.
